A regulação do sono em pacientes com PHDA e o impacto do Biofeedback
A Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) afeta crianças, adolescentes e adultos, interferindo na atenção, no controlo da impulsividade e na regulação emocional. Um dos aspetos frequentemente associados à PHDA é a alteração dos padrões de sono, o que pode agravar significativamente os sintomas no dia a dia.
Dificuldades em adormecer, despertares noturnos frequentes e sono pouco reparador são comuns nestes pacientes, afetando o desempenho académico, profissional e a qualidade de vida.
A importância da regulação do sono na PHDA
O sono desempenha um papel fundamental no funcionamento cognitivo e emocional. Em pacientes com PHDA, a privação ou fragmentação do sono tende a intensificar a desatenção, a impulsividade e a irritabilidade.
Estudos indicam que entre 25% e 50% das crianças com PHDA apresentam distúrbios do sono, podendo também ocorrer insónia, sonolência excessiva durante o dia e alterações do ritmo circadiano.
A privação crónica de sono está associada a pior desempenho cognitivo, alterações do humor e maior dificuldade em lidar com as exigências da vida diária.
Como o Biofeedback pode melhorar a qualidade do sono na PHDA
O Biofeedback é uma abordagem não invasiva que utiliza dispositivos de monitorização para recolher informação em tempo real sobre funções fisiológicas, como a frequência cardíaca, a respiração e a atividade do sistema nervoso.
Este feedback permite que a pessoa aprenda a reconhecer e regular respostas associadas ao stress e à hiperativação, facilitando estados de relaxamento essenciais para o início e a manutenção do sono.
No contexto da PHDA, o Biofeedback pode contribuir para:
- Redução da ativação do sistema nervoso simpático, promovendo relaxamento.
- Regulação do ritmo cardíaco e respiratório, facilitando a transição para o sono.
- Melhoria da autorregulação emocional, reduzindo impulsividade e irritabilidade.
Estudos indicam que a utilização do Biofeedback pode melhorar simultaneamente a qualidade do sono e alguns sintomas centrais da PHDA, como a dificuldade de concentração.
Evidência científica sobre Biofeedback, sono e PHDA
A investigação científica tem demonstrado resultados consistentes na aplicação do Biofeedback em pacientes com PHDA e distúrbios do sono.
Um estudo publicado no Journal of Attention Disorders revelou que cerca de 75% dos participantes apresentaram melhorias significativas na qualidade do sono e redução de sintomas como impulsividade e dificuldade de atenção.
Outras investigações indicam reduções de até 50% nos distúrbios do sono em crianças com PHDA, bem como melhorias no comportamento e no rendimento escolar.
De acordo com a American Academy of Sleep Medicine, intervenções não invasivas, como o Biofeedback, podem ser particularmente úteis quando os distúrbios do sono não respondem de forma adequada à medicação.
Impacto da melhoria do sono no dia a dia
A regulação do sono tem um impacto direto no funcionamento diário dos pacientes com PHDA. Quando o sono se torna mais reparador, observam-se benefícios como:
- Melhoria da concentração e do foco.
- Redução da impulsividade e da hiperatividade.
- Maior estabilidade emocional e melhor gestão do humor.
- Diminuição dos níveis de stress e ansiedade.
A regulação do sono é uma componente essencial no acompanhamento da PHDA. O Biofeedback surge como uma ferramenta complementar segura e eficaz, ajudando o organismo a recuperar padrões de sono mais equilibrados e a melhorar a qualidade de vida de forma sustentada.