Os benefícios da terapia de Biofeedback na melhoria da ansiedade
A ansiedade é uma das condições de saúde mental mais prevalentes, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Pode manifestar-se de forma persistente, através de preocupações excessivas, ou de forma aguda, como ataques de pânico, interferindo significativamente na qualidade de vida.
Embora abordagens convencionais, como a psicoterapia e a medicação, sejam eficazes em muitos casos, nem sempre oferecem uma solução duradoura ou isenta de efeitos secundários. Neste contexto, o Biofeedback surge como uma abordagem complementar não medicamentosa, focada na autorregulação das respostas fisiológicas associadas à ansiedade.
O que é a terapia de Biofeedback?
O Biofeedback é uma técnica terapêutica que utiliza dispositivos médicos certificados para monitorizar, em tempo real, funções fisiológicas como a frequência cardíaca, a respiração, a tensão muscular e a atividade do sistema nervoso.
O corpo humano funciona como um sistema integrado, no qual sinais bioelétricos e bioquímicos regulam processos vitais. Fatores como stress crónico, emoções negativas, má alimentação ou privação de sono podem desequilibrar estes sistemas.
Através do Biofeedback, o paciente aprende a reconhecer essas alterações fisiológicas e a regulá-las conscientemente, promovendo um estado de maior equilíbrio e estabilidade emocional.
Ansiedade e impacto na saúde mental
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 284 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de transtornos de ansiedade, tornando esta a condição psicológica mais comum a nível global.
Estudos indicam que a ansiedade está frequentemente associada a outras condições, como depressão, distúrbios do sono e abuso de substâncias, agravando o impacto na saúde e no funcionamento diário.
Além disso, a ansiedade persistente está associada a um aumento significativo do stress fisiológico, comprometendo o bem-estar físico e emocional.
Benefícios do Biofeedback na ansiedade
A terapia de Biofeedback oferece uma abordagem segura, não invasiva e sem recurso a medicação, com benefícios relevantes no acompanhamento da ansiedade:
- Redução dos sintomas físicos, como taquicardia, respiração superficial e tensão muscular.
- Melhoria da regulação emocional, permitindo reconhecer precocemente os sinais de ansiedade.
- Redução do stress e promoção de estados de relaxamento profundo.
- Aumento do autocontrolo e da confiança, ao capacitar o paciente a gerir as suas próprias respostas fisiológicas.
- Melhoria da qualidade de vida, com maior autonomia na gestão de situações stressantes.
Como o Biofeedback atua na ansiedade
Durante as sessões, sensores colocados no corpo fornecem informação em tempo real sobre as respostas fisiológicas do paciente.
Este feedback permite identificar padrões associados ao stress e à ansiedade, treinando gradualmente o sistema nervoso a responder de forma mais equilibrada.
O objetivo principal é reduzir a hiperativação fisiológica associada aos estados ansiosos, promovendo um estado de calma, foco e maior controlo emocional.
Evidência científica
Estudos publicados no Journal of Anxiety Disorders demonstraram reduções significativas dos sintomas de ansiedade em pacientes que recorreram ao Biofeedback, quando comparados com abordagens tradicionais isoladas.
Investigação adicional indica que o treino da variabilidade da frequência cardíaca através de Biofeedback é eficaz na redução do stress e da ansiedade em indivíduos com ansiedade generalizada.
Revisões científicas sugerem ainda que entre 80% e 90% dos pacientes submetidos a Biofeedback apresentam melhorias relevantes na gestão do stress e dos sintomas ansiosos.
Considerações finais
A terapia de Biofeedback representa uma abordagem complementar eficaz na gestão da ansiedade, promovendo a autorregulação fisiológica e emocional.
Ao fornecer ferramentas práticas para o controlo das respostas do corpo, o Biofeedback contribui para uma redução sustentada da ansiedade e para a melhoria do bem-estar global, com base em evidência científica.
Referências
- Schoenberg, P. L. A., & David, A. L. (2014). Biofeedback and neurofeedback in the treatment of anxiety and stress. Journal of Anxiety Disorders.
- Bakhshayesh, A. R. et al. (2011). The effect of biofeedback on reducing anxiety and stress. International Journal of Stress Management.
- Van der Zanden, R. et al. (2015). The efficacy of biofeedback in the treatment of anxiety disorders. Journal of Clinical Psychology.
- World Health Organization (2021). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates.